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早餐你吃對了嗎?

早餐你吃對了嗎?

早餐是人們每天起床后的第一餐,重要性不言而喻。你的早餐讓你能夠精力充沛,還是越吃越想睡?早餐沒吃對可不行,在快節奏的生活中如何吃早餐,趕緊看看5分鐘健康早餐秘籍。

健康從早餐開始

經過了一夜的消化,一般身體到了早上就會進入到空腹狀態,如果你不吃早餐,幾乎是在自殘,然而有的人吃錯早餐,這也可能會讓你離健康越來越遠。現如今,生活節奏過快,人們不斷的在縮短早餐時間,有人則選擇牛奶面包迅速解決戰斗,又或者是選擇豆漿油條這周傳統口味兒,而這些早餐真的健康營養嗎?

豆漿油條絕配黨

不少人就好豆漿油條這口,怎么都吃不膩。不過這類早餐存在一個很重要問題,就是油脂很高。一個油條的卡路里在300-350之間,再搭配上一杯豆漿的話,總熱量就會超過800卡路里,著實十分嚇人,所以這樣的早餐組合最多一周吃一次,并且當天的中飯和晚飯就要清淡些。

牛奶面包客

對于上班族來說時間緊湊,被壓縮的嚴嚴實實,許多人開始學習西方人的早餐方式,一杯牛奶搭配幾片吐司面包,省時省力又美味。但其實大部分的面包當中都含有較多的糖分,讓你的血糖忽上忽下,吃過早餐過不了多久你的精神就會下降。如果你是牛奶面包客在選擇面包的時候最好選擇土司,因為它沒有餡,糖分很少,但最好別在上面涂抹果醬或者黃油,這樣你的熱量就又飆升了。

白粥湯面族

傳統的中國人喜歡喝粥就咸菜、醬菜等,可是它們都太咸了,外面賣的防腐劑又多,很傷肝臟。所以要是喝粥,可以搭配補充營養的煎蛋或是瘦肉。要是吃面的話,就選擇湯面,而要避免炒面等油大的吃食。

教你五分鐘健康早餐秘籍

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